2012.7 到 2012.9
20120916 小紅.
20120915 小紅, 低身彎腰的降低標準. 再觀察看看. 可惜今天下雨不能到社區後面的植物園走走.
20120908 爬山來回共1小時半, 約4公里, 海拔差約100公尺, 上上下下. 上坡時心跳有到142~148左右.
     原訂週日也要再去, 但週六後就鐵腿了先休息.
     上次腰傷後做了一次小紅結果腰又痛, 要再觀察看看是否能做小紅或要休息幾天.
20120905 小紅 20分鐘. 一週多沒做, 加上腰傷, 先20分鐘, 明天再加上去. 手臂好酸...
20120904 仰臥起坐10下. 在起身後到下去時放慢速度,所以會比較累. 今晚做這個試水溫, 腰沒不舒服.
     8月底時跳小紅不小心弄傷腰, 於是停1星期多休息. 預計明天恢復運動.
     今天抽血檢查出來,膽固醇有低一些,但前幾個月法朵拉蛋糕吃太兇,糖化血色素很難看.
     另外2項也不好,真傷心. 繼續運動看看會不會好轉, 3個月後仍不好就要乖乖去看另一科了.
20120826 小紅, 昨天做小紅的第1個暖身動作, 好像一下太大力, 腰有點怪怪. orz
20120825 小紅 + 比利一週減重營(只撐20分鐘)
20120824 小紅 + 比利一週減重營(只撐20分鐘), 第1次做比利大叔的, 那片好像還是最簡單的, 撐不完.
20120823 小紅, 老公情人節快樂~
20120822 小紅, 忙有2天沒跳. 約14次, 感覺有比較看得出是下巴, 而不是一團肉了 XD
20120819 小紅, 蹲下的仍都不做. 後面一段我改為抬腳踏步. 水好像喝不夠.
20120818 小紅
20120817 小紅, 昨天在看MoP開場動畫, 沒跳
20120815 小紅一半, 今天超累只跳一半就準備洗澡睡覺. 8/14身體不適沒跳.
20120813 小紅, 今天小海苔第1次飛離巢!
20120812 小紅, 第1次不休息整個跳完. 考慮加入比利大叔簡單課程.
20120811 小灰小紅, 第1次連著做, 2段間隔10分鐘. 體能真的有變好, 但身型好像一點都沒變 orz.
20120810 小紅
20120809 小紅, 8/8當晚太晚回家沒空做. 今晚蹲的動作蹲淺一些, 8字扭臀也取消改原地踏步, 減少對膝的負擔.
20120807 小紅, 8/8補記:撐到最後一組才休息一下. 還是太撐了,應該要再提前幾個動作休息一下再繼續.
     補記2:昨天真的太撐了雖然當下覺得還ok. 但做完後有頭暈的感覺. 果然還是高估自己的體能.
     今早仍有頭暈(比昨晚好多了)+胸悶, 下午就感覺都好很多. 再調整一下休息的時間點.
20120806 小紅, 今天花二寶被蒼鷹攻擊死了... T_T http://www.looduskalender.ee/en/node/14158
20120805 小紅, 體能比較好些, 沒跳到胸口痛. 膝蓋位置仍不正確. 跳完感覺不錯. 雖然最後還在那想怎還沒結束
20120804 小灰, 某個動作沒正確, 膝蓋有點痛. 明天改小紅.
20120802 小灰, 昨晚回台北. 許久沒跳, 早上先跳這個. 那個垂直彎上半身的, 我還是不會.
     26號 下高雄, 然後老公中了A型流感, 照顧老公
20120725 小灰 (雖然較有體力了,但還是高估自己,1天下來小灰+小紅, 今天回家就先倒下睡覺,沒小紅)
20120724 小灰 小紅
20120723 小灰
20120716 小紅, 證明了沒在運動一下動太多,身體會受不了, 休息很多天
20120715 走山路1小時
20120714 走山路1小時
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